چسبوندیمش به صندلی
این یک ویدیوی جدید از برنامه درس در مورد چگونگی درک احساسات خود است. درس، برنامه آموزشی سرویس جهانی بی‌بی‌سی برای کودکان ۱۱ تا ۱۶ ساله است. در ادامه سری برنامه‌های آموزشی کمک به صحت روان نوجوانان، امروز ویدیویی داریم که شیوه‌هایی برای کمک به خودتان در زمان استرس و اضطراب را می‌آموزد.
برای همه ما پیش آمده که گاهی حس می‌کنیم استرس و اضطراب داریم و سردرگم می‌شویم و اولین راه حلی که به ذهن ما میرسه گرفتن نفس‌های عمیق است اما گاهی این اضطراب می‌تواند شدیدتر شود و تنها با نفس گرفتن حل نشود. تغییرات عمده و ناگهانی زندگی، روال‌‌های معمول زندگی را مختل می‌سازد و افراد را مجبور می‌کند تا با شرایط جدید با دل ناخواسته کنار بیایند. این تغییرات اغلب باعث نوسانات خلقی قابل توجهی می شوند.
در ادامه مجموعه بستههای آموزشی، امروز هم مطلبی داریم که به شما راه‌ها و پیشنهادهایی ارائه می‌دهد که چطور می‌توانید در لحظات دشوار و پر اضطراب استرس خود را کاهش دهید و کیفیت زندگی بهتری داشته باشید.
اگر شما هم موضوعات مطرح‌شده در بسته معلوماتی را گاهی تجربه و از آن متاثر شده‌اید، سعی کنید که به یک مرکز صحی محلی مراجعه کنید تا به شما کمک کنند. در برخی از کشورها مردم با استفاده از سایت befrienders worldwide به دنبال راهنمایی و کمک می‌روند.
هر هفته چهارشنبه قسمت جدیدی از برنامه صحت روان منتشر خواهد شد، یادتان باشد و تماشای آن را از دست ندهید.
تماشای برنامه‌های دیگر ما را هم در کانال یوتیوب بی‌بی‌سی فارسی فراموش نکنید: انگلیسی مبتدی هر یکشنبه، ریاضی به روش ساده هر دوشنبه، انگلیسی متوسط هر سه‌شنبه و صحت روان هر چهارشنبه.
درس، یک برنامه آموزشی هفتگی از سرویس جهانی بی‌بی‌سی است. ویدیوهای ما را در یوتیوب یا برنامه کامل ما را در کانال تلویزیونی ما تماشا کنید.
برای تماشای تمام برنامه‌های انگلیسی مبتدی ما به این لینک بروید:
برای تماشای تمام برنامه‌های ریاضی ساده ما به این لینک بروید:
برای تماشای تمام برنامه‌های انگلیسی سطح متوسط ما به این لینک بروید:
و برای تماشای فصل گذشته درس به این لینک بروید:
با این لینک در کانال ما مشترک شوید: 
https://bbc.in/3LNwM4R
این کانال رسمی بی‌بی سی فارسی در یوتیوب است
اگر به اخبار با دیگاهی بیطرفانه علاقه دارید، در جای درستی هستید. بی‌بی سی جهانی یکی از معتبرترین
رسانه‌ها در پوشش اخبار جهانی است
از شبکه یوتیوب ما می توانید مستندها، داستان‌های تحقیقی، مصاحبه‌های اختصاصی و توضیحاتی در مورد مسائلی که به آنها اهمیت می‌دهید از سیاست و جامعه گرفته تاعلم و سلامت را ببینید و بشنوید
از اینکه ویدیوهای ما را تماشا می کنید و در کانال ما مشترک می شوید سپاسگزاریم
اگر کاری که ما انجام می دهیم را دوست دارید، می توانید ما را در شبکه‌های زیر نیز دنبال کنید:
وب سایت بی‌بی‌سی فارسی https://www.bbc.com/persian
اینستاگرام / https://www.instagram.com/bbcpersian/
Fb / https://www.fb.com/bbcpersian/
توییتر /https://x.com/bbcpersian?lang=en
source
